Как справиться с гневом и раздражением.

   Верните в Вашу жизнь радость и спокойствие.

           Каждый день мы встречаемся  с разными ситуациями. Одни Вас радуют, другие огорчают, некоторые нейтральны и вообще не трогают.

            Но есть ситуации, которые:

• Вас просто бесят

• Вы вдруг взрываетесь на пустом месте

• У Вас все внутри кипит от негодования
•  
• Вы начинаете орать
•  
• Зная, что этот Ваш ор ни к чему не приведет сдерживаетесь, хотя внутри нас все кипит.
•  
• Вас кто-то или что-то раздражает ( муж, дети, начальник, тупые подчиненные, правительство, сосед-алкоголик, грязь на улицах, плохая погода и т.д.)
•  
• Вы понимаете, что только наорав на близких , детей, мужа Вы получаете разрядку, Вы думаете, что « по другому они не понимают, пока не наорешь , они и пальцем не пошевелят
•  
• Может Вы уже стали просветленным и занимаетесь практиками, любите весь мир, а вот сосед-гад мешает вам жить пьет, курит, бросает окурки на ваш балкон, раздражает вас жутко. Вы понимаете, что раздражаться плохо, но ничего с собой поделать не можете?
•  
• Может, Вы занимаетесь духовным ростом, а ваш супруг терпеть не может эту лабуду, говорит, занялась бы чем-нибудь полезным. И вас это злит и раздражает.
•  
• Может Вас раздражает кто-то из Ваших родителей, Вы звонить и приезжать не очень хотите, т.к опять наставления, нравоучения, учат жить, а Вы уже взрослый, сами знаете как.
•  
• Может, Вы злитесь на себя, за то, что сделали что-то не так, а теперь проигрываете в уме, что можно было-бы по-другому, тогда бы все было не так. И вы злитесь и корите себя за свою неправильность. И вам не дают жить эти мысли, и лезут, и лезут в голову.

• Ну и еще одна категория, ничего особенного не происходит, все вроде хорошо, а внутри какое-то раздражение, не понятно по какому поводу, просто ВСЕ раздражает и ничего конкретно.

• Если  у Вас так происходит в жизни

• Если Вы узнали себя
• Если у Вас другая ситуация, но гнев и раздражение присутствует в Вашей жизни, хотя бы немного.

                            Но все они про одно - 

        с этим надо что-то делать! 

                          Начнем?

            С негативными эмоциями можно справиться на трех уровнях:

- На физическом (на уровне действий)

-На ментальном (на уровне мыслей, установок)

-На подсознательном (на уровне состояния и задач души)

 Начнем мы с самого простого, физического уровня .

 Прослушайте вводное аудио:

http://yadi.sk/d/AE1gyW9LAeoLt

Теперь можно приступить к выполнению упражнения:

Внимательно прослушайте инструкцию, потренируйтесь во время прослушивания аудио. Тренируйтесь каждый день, это займет не более 5 минут, зато, когда этот навык понадобится, он уже станет для Вас привычным и Вы сможете применить его в стрессовой ситуации довольно быстро, освободившись от негативных эмоций и за 5 минут вернув себе спокойное состояние.:

http://yadi.sk/d/L2Ne_gMqAeoL2

Для Вашего удобства скачайте себе на телефон файл и включайте его, чтоб первое время запомнить последовательность действий и время каждой части:

http://yadi.sk/d/2RL2QxioAeoDs

Сделайте первый шаг к счастливой и гармоничной жизни, наполненной позитивными эмоциями!